饮食、睡眠、运动,要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态,那么胎儿的情绪也会受到影响。那么,准妈妈可以用什么办法来放松呢? 1、大声唱喜欢的歌 唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除紧张。妈妈放松,宝宝自然会乐得自在了。 2、一二三,齐步走 散步是最能让人放松的运动。在天气好,空气清新的时候散步不只是一种享受,还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果,他会和你一样心情愉快的! 3、找件自己喜欢做的事 怀孕期间要经常投自己所好,做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣,哪怕是玩游戏,只要不让自己过于劳累,任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦,通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足,宝宝也会感应得到。 4、待在人群里 在身体条件允许的情况下,尽量保持工作的状态,待在人群里,与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上,消除紧张情绪。 5、给肚里的宝宝读书 和胎儿的交流非常有趣,唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一...
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未准爸爸要遵守的10项纪律 1.不要经常去蒸桑拿浴 现代快节奏的生活使很多男性觉得压力很大,有时喜欢通过蒸桑拿这种方式缓解压力。但在怀孕前最好暂时放弃。因为,睾丸中的精子在34℃-35℃环境中生存最适宜,而桑拿浴时温度高达70℃-80℃,会使精子的活力下降。 小提示: 准备怀孕时尽量不去做桑拿浴,避免对精子造成不必要的损害。 2.不宜总穿牛仔裤 男性学专家和泌尿学专家认为,牛仔裤穿在身上会紧紧地包住男性的外生殖器,对其产生压迫,从而影响睾丸的正常生精能力,同时透气和散热差,使精子功能下降,导致先天发育畸形比率增大。 小提示: 育龄男性,特别是在准备孕育宝贝阶段,不宜穿着过紧的裤装。 3.避免使用某些食品包装 现代生活中,玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中,都含有一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质,而德国专家指出,全球男性在过去几十年发生精子数量减少,可能都与邻苯二甲酸酯有关。 小提示:&nbs...
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分娩前几天的表现征兆主要有以下几点: 腹部有规律的阵痛:一般疼痛持续30秒,间隔10分钟。以后疼痛时间逐渐延长,间隔时间缩短,称为规律阵痛。 子宫底下降:初产妇到了临产前两周左右,子宫底会下降,这时孕妇会觉得上腹部轻松起来,呼吸会变得比前一阵子愉快,胃部受压的不适感觉减轻了很多,饭量也会随之增加一些。 破水:阴道流出羊水,俗称“破水”。由于子宫强而有力的收缩,子宫腔内的压力逐渐增加,子宫口开大,胎儿头部下降,引起胎膜破裂,从孕妇的阴道流出羊水,这时离胎儿降生已经不远了。 见红:妊娠最后几周,子宫颈分泌物增加,孕妇自觉白带增多。正常子宫颈的分泌物为黏稠的液体,平时在宫颈形成黏液栓,能防止细菌侵入子宫腔内,妊娠期这种分泌物更多,而且更黏稠。随着子宫规律地收缩,这种黏液栓随着分娩开始的宫缩而排出;又由于子宫内口胎膜与宫壁的分离,有少量出血。这种出血与子宫黏液栓混合,自阴道排出,称为见红。见红是分娩即将开始比较可靠的征兆。假如出血量大于平时的月经量,就应当考虑是否有异常情况,可能是胎盘早剥,需要立即到医院检查。 下腹部有受压迫的一种感...
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胎宝宝情绪不佳的影响 情绪是一种复杂的心理现象,一般人长期处于情绪不佳的状态就可能罹患忧郁症,相同若准妈妈长期处于坏情绪中胎儿也会受到影响,胎儿处于坏情绪时当然不会罹患忧郁症,而是直接影响发育。 根据相关研究资料显示,在战乱时代出生的宝宝约有6.5%有可能出现神经系统畸形。而准妈妈在怀孕7~10周都处于情绪不佳状态时,可能使胎宝宝有口唇畸形、唇颚裂的现象。在妊娠后期准妈妈若处于忧郁、害怕、不安等心理状态时,则有可能造成胎盘早期剥离、胎宝宝死亡的情形。 在国外举办的临床实验中也显示,当准妈妈情绪不安时胎宝宝的胎动约为一般时间的3倍。如果胎宝宝长期处于不安状况,胎动过于频繁导致消耗过多热量,则出生时会比一般的婴儿轻300~500公克。且亦可能有消化系统问题,导致出生后消化及吸收不良,甚至有哺乳困难及经常溢奶的情形。而此类的宝宝会比一般宝宝来得易受惊吓、躁动不安、睡眠较少、经常哭闹等长大后对环境的适应也会较差。 有心理健康的妈妈,才会有健康的宝宝。在孕期的每个阶段都是宝宝的重要时期,尤其怀孕后期,胎宝宝的触觉、视觉、听觉、味觉等都发育趋于成熟了,对于...
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孕妇腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡;怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。除了补钙,孕期抽筋还有以下日常禁忌: 忌过度劳累 腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以,在用腿过度时,要用热水泡脚,最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。 忌着凉 小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,要注意腿脚的防寒保暖。 忌长时间保持某种体位 长时间保持某种体位,如翘二郎腿,腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛。 忌睡眠过多 不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。 忌穿高跟鞋 孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大...
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